[...] z czasem i regularnymi wypiskami. Wczorajszy bieg, niestandardowo wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była ciut większa niż podczas wieczornego biegu :-) Ale działkę mam tak [...]
[...] będzie jedną z największych jak do tej pory. 4-krotny mistrz WSM Brian Shaw planuje wówczas swój ostatni start w tych zawodach. Jeszcze do niedawna był on tak naprawdę pod znakiem zapytania, gdyż pod koniec stycznia strongman prawie stracił nogę. Ujawnił to dopiero teraz. W najnowszym filmie na kanale YouTube Briana Shawa zatytułowanym [...]
[...] jeśli jednak po tej hipotetycznej bombie będę chciał wejść na drugą to jaka powinienem zrobić przerwę po odbloku? Nie chce wchodzić na most, ale wiadomo jak to na bombie - spodoba się i mogę zmienić zdanie %-) edit: 1. Ok, na jutro mam wszystko z listy. Pod kątem nerek sód, potas, magnez, kreatynina. Pod kątem tarczycy wziąłem tylko tsh [...]
Wyciskanie hantlami należy do jednych z najlepszych ćwiczeń budujących barki, pod warunkiem, że zostanie zachowana właściwa technika, zakres ruchu oraz zasady progresji. Najczęściej popełnianym błędem jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest podnoszony w ograniczonym zakresie ruchu. Zdarza się również, iż ławka jest [...]
[...] i ma na działce przygotowaną piwnicę z zaopatrzeniem na takie okazje MATI SZYPKO PAKUJCIE SIĘ Z MAMO BĘDĘ PO WAS ZA 5 MINUT UCIEKAMY BO TRZECIA WOJNA za 5 minut wujek jest pod domem w seicento wypakowanym dobytkiem matka go #!$%@? co on #!$%@? GRAŻYNA TO NIE ŻARTY BIERZ MAŁEGO I UCIEKAMY ROZUMISZ inba na całą ulicę wujek jedzie sam i wraca [...]
Witaj. Jezeli chodiz o legalna suplementacje to kolega wyżej podał Ci dobre przyklady. Ewentualnie pod koniec redukcji można takiego redoxa podrasowac nieco johimbiną i powinno już działać bardzo fajnie. Co do produktu na stawy masz jeszcze wersje kolagenu pro lub flexa https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html [...]
[...] Żeby zwiększyć swoją masę mięśniową potrzebna jest przede wszystkim dieta z nadwyżką kaloryczną, a także odpowiedni trening siłowy to podstawy, których nie może zabraknąć podczas budowania masy mięśniowej. Problem z dietą najczęściej jest taki, że po prostu jemy za mało. Wiele razy analizowałem czyjąś dietę [...]
[...] Objętość treningowa to parametr jak każdy inny i trzeba nim manewrować jak innymi parametrami treningowymi. Jednak objętość można rozpatrywać w dwóch podstawowych znaczeniach. Po pierwsze jako iloczyn ilości serii i powtórzeń w ramach treningu, a także jako iloczyn ilości serii, powtórzeń i ciężaru. Ta druga metoda jest [...]
[...] fizyk. Jeśli coś Ci dolega ponosisz ogromne ryzyko nasilenia choroby Właśnie z tego co wiem niższe dawki czyli 2,5 - 5mg nie kolidują z SSRI. Wczoraj wrzuciłem GW 2,5 mg i pod wieczór MK i czułem się dobrze, dziś ponownie wrzucone 2,5 mg GW i również jest ok. Bez wahań nastroju, czy też nasilenia jakichkolwiek symptomów. Ogólnie choroba [...]
[...] i osiągać wspaniałą formę. Jego profil na Instagramie cały czas się rozwija, a mały Cauzinho wrzuca od czasu do czasu filmiki z treningów. Wykonuje różne ćwiczenia siłowe pod okiem trenera. Pod jednym z postów napisał: „Wielu wciąż uznaje mit, że dzieci nie mogą trenować. Zacząłem mając 135 cm, a dziś mam 147 cm. Dziękuję wszystkim [...]
[...] samopoczucie, za drugim razem przebiłem jakąś żyłke bo mimo aspiracji po wyciągnieciu igły trysnęla krew. W obu przypadkach ból pośladka 3-4 dni. Także próbuj wbijac sie pod różnym kątem. Ból przy wbiciu igły powienien byc tylko podczas przebicia się przez skóre. Jeżeli igła siedzi juz do końca i czujesz że coś jest nie tak, wbij po innym [...]
[...] b.duza szansa ze wyjdziesz z tego szybciej i bedziesz chociazby mogla zajac sie sportem i sobie normalnie funkcjonowac :) A ty nie potrzebujesz zadnego makro, u ciebie podstawa bedzie bilans kaloryczny, jak zaczelabys od 1500-1600 kcal jedzac to co lubisz w tej puli kalorycznej i dbajac o podaz bialka w okolicach 80g dziennie, to bylby [...]
[...] diecie, to sugeruje zapoznać się w tym celu, z polecanymi źródłami składników odżywczych. Oczywiście oprócz nich, również należy pamiętać o ilościach. Powinny być dobrane pod nasz organizm. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] ze nie jestes na to gotowa. Zastanawiasz sie od czego zaczac to przede wszystkim nie rob zadnego cardio. 10-20 tys krokow dziennie to jest b.duza aktywnosc, biorac jeszcze pod uwage twoje niedozywienie, a ty do tego robisz jeszcze 1 godz cardio dziennie. No i po co? jaka masz prace czy zyciowe obowiazki ze musisz robic 10-20 tys krokow [...]
Cześć! Popadłam w sidła anoreksji, chociaż uważam, że ostatnie kilka dni podczas których dopadła mnie mocna „ chyba covidowka” %-) sporo mi uświadomiły. Na wstępie zaznaczę tylko, że wszelakie porady by udać się do dietetyka, psychoterapeuty, terapeuty itp odpadają. Po pierwsze, że mnie na to nie stać po drugie kiedyś z trudnej psychicznie [...]
[...] produktów, jeśli chodzi o gęstość składników odżywczych. Większość z nas dobrze wie, że są one zdrowe i wartościowe, a mimo to wciąż jemy ich za mało. Na zakończenie Nie podlega wątpliwości fakt, że warzywa liściaste są cennym składnikiem naszej diety. Niestety jemy ich za mało, a wiele osób być może ma problem, jak je przemycić do posiłków, [...]
[...] Planuje wrócić też na bjj za ok. Miesiąc, dlatego ten plan będzie stosowany maks 1,5 msc. Wiek 29. Wzrost 179cm. Waga obecnie 73kg przy 14% bf. Planuje 76-80kg przy 10% bf pod ew. starty w bjj w przyszłości i tej wagi się trzymać. Dieta 3000kcal do obserwacji. Poniedziałek - dyskoteka %-) Cardio - 15 min Rozgrzewka - 10-15 min 1. Wyciskanie [...]
[...] coraz dłuższe odcinki na trochę mniejszych prędkościach i ostatecznie najtrudniejsze wg autora jednostki treningowe czyli biegi progowe. Trudne bo długie i intensywne ale podobno łatwo się biega jak jest baza szybkości zrobiona. Czyli odwrotne podejście niż w klasycznej polskiej szkole biegowej o której można przeczytać w książkach [...]
Panowie pod kusiliście mnie z ta min dawka trena week 200mg trena.e Żona co prawda dała Ban na Tren ale na taka ilość się zgodziła. Dożucam do cypio i deki zobaczymy co się będzie działo. Czy ta dawka wgl coś zdziała.
[...] zaczynającej przygodę z siłownią tylko poszedł w plany całościowe i na nich budował progres na złożonych ćwiczeniach. Zwłaszcza jeśli dodatkowo siłownia ma być wsparcie pod sztuki walki. Co do diety to suplementy są dla ludzi, ale początkujący nie powinien mieć w diecie tyle białka powinien bazować głównie na jedzenie,a nie suplementach od [...]
Glodzilla - back in the game
